Сън за красота – истина или лъжа?

Сигурно и ти си чувал, че сънят ни прави по-красиви. Но мит или реалност е това? Има ли влияние сънят върху това как изглеждаме и рефлектира ли на теглото ни? Има ли общо сънят с хубостта на Спящата красавица? Нека видим какви са научните доказателства за последиците от качествения сън върху организма и външността ни.

  1. Сънят сваля от напрежението

Ако си набавяш достатъчно часове качествен сън в денонощието, то ще си много по-спокоен и в по-добро настроение. Няма как това да не повлияе и на външността ти – спокойните и щастливи хора са по-приветливи и изглеждат по-красиви. Тук говорим обаче за достатъчно количество качествен сън. Затова се увери не само, че спиш по 8 часа на ден, но и че спиш добре. Това означава да спиш на удобна възглавница, качествен матрак и в комфортна среда. Преди сън се увери, че въздухът в стаята ти е добре проветрен, светлината е заглушена или изцяло премахната и в стаята ти е достатъчно тихо. Това са основните предпоставки за здравословен сън през нощта. Ако спиш по 8 часа и въпреки това се будиш уморен, най-вероятно някое от горните неща ти липсва и е добре за здравето ти да откриеш кое и да го коригираш.матраци

  1. Сънят спомага метаболизма

Докато спи, тялото ти „превключва“ от адаптивен към оздравителен режим. През това време имунната система се захранва с хормона на растежа и произвежда нови антитела, важни за нашето здраве. Друга основна „работа“ на организма ни по време на сън е, че се съсредоточава върху правилното преработване и усвояване на храната. Така, на практика, сънят се грижи за нашия метаболизъм, което е предпоставка да не натрупваме излишни килограми.

  1. Сънят понижава апетита

При недостатъчен сън, натрупването на стрес в организма спомага отделянето на хормона кортизол – главният виновник за чувството на глад, дори когато тъкмо сме се нахранили. Това дори не са единствените последици от кортизола – натрупването му води и до трудно заспиване и лесно събуждане през нощта. Получава се омагьосан кръг, от който се излиза трудно. Затова най-добре се постарай да релаксираш добре час преди лягане и да си осигуриш достатъчно часове сън, за да „изгониш“ стреса от организма си.

  1. Липсата на сън ни състарява

Вярно е. Учените са доказали, че недоспиването рефлектира на външния ни вид също както обикновения процес на стареене. Кожата губи от блясъка и еластичността си, получават ни се бръчки много по-рано, а тъмните кръгове под очите ни допълват цялостната картина. И това не е всичко – по-малко видимите признаци са най-сериозни – недоспиването води до цялостно състаряване на организма и така болести, характерни за една по-късна възраст, се появяват по-рано. Висок холестерол, диабет и сърдечносъдови проблеми са част от заболяванията, с които можеш да се сблъскаш рано, ако редовно не си доспиваш.

  1. Сънят влияе на кожата ни

Вече споменахме, че недоспиването състарява. Освен, че качественото наспиване предотвратява преждевременното състаряване, по време на сън кожата ни става по-красива. Това се случва, защото в състояние на покой клетките се регенерират, излющването на мъртвия слой клетки се ускорява и се показва новата свежа кожа. Освен това хидробалансът и клетъчната структура се възстановяват, порите дишат (гримът е свален), а производството на колаген и еластин е ускорено. Имайки предвид всичко това, сънят не само ни предпазва от стареене, но и ни подмладява.

This entry was posted in Други Рекламни Публикации. Bookmark the permalink.